Hola ... en esta ocasión vamos a descubrir desayunos muy ricos que no nos subirán de peso y que son muy económicos de realizar....
Bien siempre tenemos que tener claro que el desayuno es lo mas importante del día, y si estas
buscando bajar de peso no lo debes saltar, pues esta más que comprobado que si no comes no vas a
quemar grasa sino músculo, y que si te excedes tu cuerpo entra en "hibernación" lo que no vas a
querer por que deja de quemar grasa por que tu cuerpo no busca estar en linea sino que busca estar
sano...... dejando a un lado los sermones....... comenzamos.
DESAYUNOS
- Batido de plátano y galletas saludables.
1.- Necesitamos 1/2 plátano, 1 taza de leche (no importa si es descremada o entera), 5 cucharadas de avena y un huevo.
2.- ponemos el plátano en la licuadora junto con la taza de leche y licuamos (no ponemos azúcar).
3.- La avena la mezclamos muy bien con el huevo y las colocamos en una bandeja para ornear y las introducimos en el horno por unos 10 minutos o en el microondas.
4.- Servimos el batido y las galletas.
- Jarrita de cereal y fruta
1.- Necesitamos avena o si prefieres granola, yogurt natural o leche de soya, fruta de tu preferencia , miel (opcional).
2.- En una jarrita pequeña o vaso cervecero ponemos un puñado de avena o granola
3.-Añadimos e yogurt natural o la leche de soya (la cantidad deseada)
4.- Colocamos trocitos de la fruta escogida y listo.
- Avena y frutas
1.- Necesitamos 1/2 taza de avena, 1 cucharada de linaza, 1 taza de leche descremada, 1/4 taza de frutas picadas de preferencia manzana, frutilla y mora.
2.- Cocinamos la avena con la leche (ponemos en un jarrito)
3.- Agregamos la cucharadita de linaza
4.-Por ultimo ponemos la fruta
No es adecuado utilizar avena instantánea por que viene con muchos preservantes o azucares que no te benefician en nada.
- Tortilla de huevo con vegetales
Lo se.......!!! pensaran que es una locura el huevo engorda, mmmm bueno en realidad no es tan cierto y eso sucede siempre que exceden las cantidades adecuadas...
1.- Necesitamos un huevo, 1 cebolla, pimiento rojo y verde, unas hojitas de espinaca, aceite de oliva, zanahoria, tomate.
2.- Batimos bien el huevo y añadimos los demás ingredientes previamente picados finamente.
3.- en un sartén ponemos un chorrito de aceite de oliva y colocamos la mezcla anterior.
4.- la dejamos cocinar a fuego lento revisando que no se nos queme le damos la vuelta si lo deseas
5.- Listo podemos disfrutar de un magnifico desayuno si quieres puedes acompañarla con tu jugo favorito.
Bueno espero les guste estos son solo unos ejemplos d desayuno que nos sirven mucho.... si les gusto
o tienen alguna duda déjenme sus comentario, aaaa si quieren que les escriba de un tema en
especifico díganmelo.......
